Как архитектура помогает худеть и укреплять здоровье

Для многих трудно найти время в плотном графике для полноценной тренировки, но есть довольно легкий способ заниматься физкультурой, которого многие из нас избегают каждый день. Можно просто ходить по лестнице вместо использования лифта. Пройтись по лестнице вверх и вниз в офисе, может быть, еще раз на обед, возможно, еще раз в нашем многоквартирном доме. Но слишком часто, выбирая между лестницей и лифтом, выбор становится не в пользу здоровья.

И не обязательно наша лень становится тому причиной. Выбор между лестницей и лифтом не всегда равный. В то время как лифты, например, в больших отделениях банков, находятся в центре, лестницы часто спрятаны, не говоря уже о том, что они могут быть сырыми и плохо освещенными. Как свидетельствуют последние данные, дизайн здания может выступать в качестве невидимой руки, которая направляет нас к физической активности.

Возьмите одно из последних исследований. Архитекторы сравнивали два здания. В одном из них лестница была очень темной и непривлекательной, и не зависимо от того, что за дверьми скрывалось тоже, что и за дверьми лифта, посетители предпочитали подняться вверх на лифте. В другом же случае, несмотря на то, что по лестнице необходимо было подниматься гораздо выше, она была сделана настолько светлой и привлекательной, а лифт очень посредственным и обычным, что посетители предпочитали наслаждаться ходьбой по ступенькам.

Вот она - сила активного дизайна: в первом здании, только 8% людей поднялись по лестнице и 10% спустились; во втором 73% поднялись, и 90% спустились.

Третье исследование было проведено в здании, где и лифт, и лестница были привлекательными и располагались в центре. Несмотря на легкий доступ к лифтам, 81% людей, принимали решение идти вверх по лестнице и 94% - спуститься, в соответствии с данными исследовательской группы.

Здания часто разработаны таким образом, что лифт находится в центре, а лестница расположены в неприглядном месте за тяжелыми стальными дверьми. Такие проекты имеют тенденцию препятствовать использованию лестниц, и принимать решение по умолчанию обычно ездить на лифте. Альтернативные конструкции, где широкие красивые лестницы располагаются в центре, могут побудить людей подниматься по ступенькам.

Другими словами, когда лестница должна конкурировать с лифтом, ее просто нужно сделать приоритетной при разработке проекта здания. Но как же быть с теми структурами, где слишком много этажей, чтобы каждый раз подниматься и спускаться? Одним из решений является такой лифт, который останавливается только на каждом третьем этажа, немного похоже на экспресс. Если вы работаете на восьмом этаже, например, лифт остановит вас на шестом, а два этажа вам необходимо будет подняться по лестнице.

Архитектурная практика из Лос-Анджелеса провела исследование в офисе компании "Caltrans" провели исследование. В 13-этажном здании с одной стороны находился обычный лифт, а с другой - "экспресс-лифт", который останавливался каждые три этажа. Как показало исследование, теория работает. За 24 недели исследований 3750 сотрудников вошли в здание с той стороны, где был обычный лифт и 117 619 - где лифт останавливался только на каждом третьем этаже, что примерно в 33 раза больше. Таким образом, работники офиса "Caltrans" предпочли физическую активность.

Система лифтов, которые останавливаются на каждом третьем этаже по архитектурным причинам, к сожалению, не всегда возможна. Как же быть в такой ситуации? Еще одно решение этого вопроса: установить очень медленный лифт. Ведь очень часто люди используют лифты по той причине, что они могут быстрее добраться в офис, а если подъем на лифте будет занимать много времени, почему бы не подняться пешком?

Таким образом, есть некоторые конструктивные приемы, которые архитекторы и инженеры могут использовать, чтобы сделать здания более активными местами для сотрудников. Более широкое использование лестницы может породить хорошие привычки (примерно 20 ступеней) сжигает около двух калорий, таким образом, восемь подъемов в день вверх и вниз в течение 250 дней работы в год сжигает около 4000 калорий. Немного, но в рамках более активного образа жизни, это шаг в правильном направлении.